Silvia Nagler
Coach und Schlafberaterin für Vieldenker
„Das Gegenteil von Stress ist nicht Faulheit, sondern Lebendigkeit.“
PROF. DR. VOLKER BUSCH
Viel im Kopf, wenig Ruhe?
Du hast viel gelesen und gehört über Schlaf, innere Ruhe und die Frage, wie es weitergehen soll. Doch vieles widerspricht sich, und vieles passt nicht zu dir. Ich helfe dir zu sortieren, was für dich zählt, und begleite dich ins Tun.
Kostenlos: raus aus dem GedankenkarussellKennst du das?
Du hast Ratgeber über besseren Schlaf gelesen, Podcasts über Stress gehört und Freunde gefragt, wofür sie ihre Zeit nach der Rushhour des Lebens nutzen. Jetzt hast du viele Antworten im Kopf und weißt trotzdem nicht, welche für dich stimmt. Oder du fängst an und bleibst nicht dran. Manchmal weißt du auch selbst nicht mehr, was du brauchst. Beides ist in Ordnung. Dir fehlt nicht noch ein Tipp. Dir fehlt ein Plan, der zu dir passt.
Was dann hilft
Wir schauen genau hin: Was raubt dir Ruhe und Schlaf? Was gibt dir Energie? Wofür willst du deine Zeit nutzen? Daraus entsteht dein persönlicher Fahrplan. Du probierst die Werkzeuge in deinem Alltag aus, ich begleite dich dabei. Deinen Weg gehst du selbst.
Lerne meine 1:1-Begleitung kennenZUHÖREN
Sortieren, was wirklich zählt. Manche Fragen löst du nicht allein im Kopf. Im Coaching schauen wir gemeinsam hin: Wo stehst du gerade? Was willst du in deinem nächsten Lebensabschnitt? Daraus entsteht dein persönlicher Fahrplan, Schritt für Schritt. Und wenn ein Konflikt dich oder euch als Team ausbremst, begleite ich dich als Mediatorin.
STÄRKEN
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Ob Ashtanga, Yoga Nidra oder Yoga für Sportler: In der Bewegung kommst du zurück zu dir. Das gibt dir Kraft und eine Ruhe, die bleibt. Und wenn du sonst alles misst und optimierst, darfst du hier einfach spüren. In deinem Tempo, ohne Vorkenntnisse.
ATMEN
In hektischen Momenten schnell wieder bei dir sein. Dein Atem ist immer dabei. Mit Oxygen Advantage und der Buteyko-Methode bekommst du einfache Techniken für den Alltag. Sie beruhigen dich in angespannten Momenten, erleichtern dir abends den Weg in den Schlaf und geben dir tagsüber mehr Energie.
ÜBER MICH
Schön, dass du da bist. Ich bin Silvia, und ich bin ein ruhiger Mensch. Gelassenheit und Zuversicht waren für mich immer selbstverständlich, genauso wie mein Antrieb, meine Entdeckerfreude und mein Wissensdurst. Über zwanzig Jahre habe ich im Marketing und Projektmanagement gearbeitet, oft mit vollem Kopf und wenig bei mir. Irgendwann hatte ich diese zuverlässige Quelle fast verloren. Den Weg zurück habe ich nicht über noch mehr Nachdenken gefunden, sondern über den Körper. Heute weiß ich, was für ein Schatz diese Ruhe ist, und ich würdige ihn. 2023 habe ich beruflich neu angefangen. In dieser zweiten Lebensphase will ich alles auskosten und wirklich leben. Heute bin ich Coach und Schlafberaterin für Vieldenker. Ich begleite Menschen zurück zu sich, mit allem, was mir selbst geholfen hat: mit Atem, mit Yoga und mit echtem Zuhören. Du bekommst Werkzeuge, die du selbst ausprobierst und die zu kleinen Ritualen in deinem Alltag werden. Ich begleite dich, deinen Weg gehst du selbst. Ich bin Mutter von drei erwachsenen Kindern, begeisterte Läuferin und zu Hause in Bach an der Donau. „Vom Kopf ins Leben“ ist für mich kein Spruch, sondern mein eigener Weg. Auf diesem Weg habe ich verstanden: Ich muss nichts mehr lernen, leisten oder erreichen, um genug zu sein. Du auch nicht. Zertifikate: Business- und Life-Coach (IHK), Online-Schlafberaterin (TH Nürnberg), Diplom-Betriebswirtin (FH), zertifizierte Mediatorin (OTH Regensburg), Advanced Ashtanga Yoga (AYI-Methode), Yoga Nidra, Buteyko-Atemcoach, Oxygen Advantage Instructor.
Das sagen Teilnehmende
Wo willst du anfangen?
Such dir deine erste Stufe. Du kannst jederzeit eine weiter gehen, in deinem Tempo.
Stufe 1 · Kostenlos ankommen
Zum Reinschnuppern, ganz unverbindlich.
Unterbrich dein Gedankenkarussell in 5 Minuten
Eine wissenschaftlich untersuchte Technik gegen das Grübeln im Bett. Als PDF zum Nachlesen und Audio zum Mitmachen.
Stufe 2 · Für zu Hause, in deinem Tempo
Kleine Begleiter für zwischendurch.
Stufe 3 · Gemeinsam üben
Regelmäßig üben, gemeinsam mit anderen.
Wöchentliche Kurse
Workshops
Stufe 4 · Ganz persönlich
Wenn du tiefer gehen willst. Dein persönlicher Fahrplan, in Einzelbegleitung.
Kostenloses VorgesprächKURSÜBERSICHT
VORTRÄGE & SEMINARE
zum Thema Schlaf, Atem und "Vieldenker"
Silvia hat unsere Mitarbeiter im Rahmen eines Präventionsangebots mit zwei Impulsvorträgen zum Thema Atem & Schlaf bereichert. Man merkt direkt, dass sie eine fundierte Ausbildung hat und weiß wovon sie spricht. Menschlich super angenehm & wir sind mit einigen Aha‘s und neuen Denkanstößen zur Umsetzung aus den Vorträgen gegangen. Vielen Dank für die so angenehme Zusammenarbeit! Ich bin sicher du bereicherst noch viele Menschen in deiner Begleitung.
Carina Pölloth (Google Rezension)
Wenn du wieder ruhig und tief schlafen möchtest dann kann ich dir ein Schlafseminar von Silvia empfehlen, Hintergründe, Ursachen und praktische Hinweise werden hier sehr verständlich und praxisnah herübergebracht.
Jörg Schröder (Google Rezension)
Seit dem Kurs bei Frau Nagler hat sich bei mir Vieles drastisch verbessert. Ich schlafe besser, schlafe meistens durch, wache morgens ausgeruht auf und bin tagsüber leistungsfähiger und stressresistenter. Ich wünschte ich hätte diesen Kurs schon viel früher gemacht. Ich kann das Training bei Frau Nagler jedem wärmstens empfehlen!
Dr. Harald Vögele (Google Rezension)
FAQ
HÄUFIGE FRAGEN
Passt das zu mir? Wie läuft das ab? Wer begleitet dich? Hier findest du die Antworten.
Für wen sind die Kurse und Coachings von Silvia Nagler gedacht?
Für Vieldenker. Für Menschen, die viel wissen und trotzdem nicht zur Ruhe kommen. Abends denkt der Kopf weiter, und oft taucht die Frage auf, wie es weitergehen soll. Bei mir findest du Coaching, Schlafberatung, Yoga und Atemtraining an einem Ort, online und vor Ort im Raum Regensburg.
Kann ich dich erst einmal kennenlernen?
Ja, gern. Im kostenlosen Vorgespräch nehmen wir uns 30 Minuten Zeit, online. Du erzählst, was dich gerade beschäftigt, und wir schauen gemeinsam, welcher Schritt für dich passt. Ganz unverbindlich.
Was hilft bei einem Gedankenkarussell am Abend?
Drei Wege haben sich bewährt: atemgeführte Bewegung, gezielte Atemübungen und Wissen darüber, wie dein Schlaf funktioniert. Genau darauf sind meine Abendkurse aufgebaut. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, begleite ich dich acht Wochen lang im Nachtclub oder im Einzelcoaching, dort arbeiten wir direkt an deiner Situation.
Was kosten die Angebote von Silvia Nagler?
Yoga in Wörth an der Donau: Probestunde kostenfrei, Einzelstunde 18 Euro, Kursblock 150 Euro ("Yoga am Feierabend") beziehungsweise 169 Euro (Basiskurs). "Yoga mit dem Stuhl" online: Probestunde 5 Euro, Einzelstunde 10 Euro, Kursblock 79 Euro. Der offene Gruppenkurs in Bach an der Donau startet bei 14 Euro, der Sportlerkurs in Donaustauf bei 18 Euro. Dazu: Workbook 27 Euro, Schlafanalyse 249 Euro, Nachtclub ab 349 Euro, Retreat ab 255 Euro. Morgenclub, Webinar, Schlaf-Quiz, Shuffle-Download und Vorgespräche sind kostenfrei.
Beteiligt sich die Krankenkasse an den Kosten?
Beim AYI Yoga Basiskurs für Einsteiger*innen ja. Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und damit von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Voraussetzung für die Bescheinigung ist eine Teilnahme an mindestens 80 Prozent der Termine. Die Höhe der Erstattung legt deine Kasse fest, ein kurzer Anruf dort schafft Klarheit. Du zahlst zuerst den Kursbeitrag und reichst die Bescheinigung danach ein.
Welche Qualifikationen hat Silvia Nagler?
Silvia Nagler ist Business- und Life Coach (IHK) und Online-Schlafberaterin (TH Nürnberg), Ashtanga Yoga Lehrerin nach der AYI Methode und Yoga Nidra Lehrerin. Dazu kommen Oxygen Advantage Instructor, Buteyko Atemlehrerin, Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sowie Mediatorin (OTH Regensburg). Davor: Diplom-Betriebswirtin (FH) und über 20 Jahre Marketing und Projektmanagement. Sie kennt den vollen Kopf aus eigener Erfahrung.
Ich möchte mit Yoga anfangen. Womit fange ich an?
Mit dem AYI Yoga Basiskurs für Einsteiger*innen in Wörth an der Donau. Er startet bei den Grundlagen: Atem, Grundhaltungen, sichere Ausrichtung. Der Kursblock kostet 169 Euro und ist krankenkassenzertifiziert, die Probestunde ist kostenfrei. Wenn du lieber im Sitzen beginnst, ist "Yoga mit dem Stuhl" online der sanfteste Einstieg. Beweglichkeit bringst du mit der Zeit mit, sie ist das Ergebnis der Übung.
Wie ist eine Yogastunde bei Silvia Nagler aufgebaut?
Ich unterrichte Ashtanga Yoga nach der AYI Methode von Dr. Ronald Steiner. Das heißt: Du passt jede Haltung an deinen Körper an, statt umgekehrt. Eine Einheit dauert 75 Minuten und führt vom ruhigen Ankommen über eine fließende Sequenz in eine tiefe Schlussentspannung. Atem und Aufmerksamkeit begleiten dich durch die ganze Stunde.
Was passiert im Nachtclub?
Der Nachtclub ist mein 8-Wochen-Kurs für deinen Schlaf und deine Klarheit, online, mittwochs von 19:00 bis 20:00 Uhr. Jede Woche bekommst du drei Dinge: Wissen darüber, was in deinen Nächten passiert, eine Übung für den Alltag und einen konkreten Schritt zur Umsetzung. Die Gruppe ist klein, deine Fragen haben Platz.
Wie läuft die Schlafanalyse ab?
In drei Schritten. Du füllst einen digitalen Fragebogen zu deinem Schlaf, deinem Tag und deinen Gewohnheiten aus. Ich werte ihn aus und ordne deine Muster ein. Im gemeinsamen Gespräch bekommst du deine persönliche Standortbestimmung und die nächsten passenden Schritte. Die Schlafanalyse kostet 295 Euro und ist der direkteste Weg zu Klarheit über deine Nächte.
Wo finden die Kurse statt und was brauche ich für die Online-Stunden?
Vor Ort unterrichte ich in Wörth an der Donau (Reitfeld 6A), in Bach an der Donau (Holzgasse 22) und in Donaustauf (Lessingstraße 39). Alle drei Orte liegen im Landkreis Regensburg. Online läuft alles über Zoom. Dafür genügen ein ruhiger Platz, eine Matte oder Decke und für das Stuhlyoga ein stabiler Stuhl. Deine Kamera bleibt an oder aus, wie es dir lieber ist.
Wie buche ich einen Kurs?
Direkt über die jeweilige Kursseite. Du wählst dein Paket, also Probestunde, Einzelstunde oder Kursblock, und bekommst die Bestätigung per Mail. Bei Online-Terminen ist der Zoom-Link dabei. Die Teilnahmebedingungen stehen bei jedem Kurs auf der Kursseite, weil sie sich je nach Format unterscheiden. Bei Fragen zu deiner Buchung schreib mir gern direkt.
Ersetzen deine Angebote eine ärztliche Behandlung?
Meine Kurse und Coachings sind präventiv ausgerichtet. Sie stärken deine Selbstwirksamkeit im Alltag und ergänzen ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Schlafbeschwerden, Schmerzen oder Verdacht auf eine Erkrankung ist der Weg zur Ärztin oder zum Arzt der richtige. Sprich mich gern an, ich sage dir offen, wann mein Angebot zu deiner Situation passt.
Wie läuft ein Coaching bei dir ab?
Wir starten mit einem kostenlosen Vorgespräch. Danach schauen wir gemeinsam hin: Wo stehst du gerade, und wohin willst du? Du bekommst Werkzeuge, die du selbst ausprobierst und in deinen Alltag einbaust. Das ist kein weiteres To-do. Es sind kleine Rituale, die dir Freude machen. Ich begleite dich, deinen Weg gehst du selbst. Mein Ziel ist, dass du mich irgendwann nicht mehr brauchst.
Warum eine Begleitung, wenn ich vieles allein schaffe?
Du schaffst vieles allein, und das darfst du auch. Aber du musst nicht immer alles allein machen. Eine Wegbegleitung kann eine Abkürzung sein und dir Leichtigkeit schenken. Und noch etwas: Du musst nichts mehr lernen, leisten oder erreichen, um genug zu sein. Veränderung darf sich gut anfühlen.
NEWSLETTER
Ein Impuls, der in deinen Alltag passt. Alle paar Wochen schicke ich dir einen kurzen Gedanken zu Schlaf, Atem und Ruhe. Nichts Langes, nichts Lautes. Abmelden kannst du dich jederzeit.
Erholsam schlafen. Klar denken. Wirklich leben.
SILVIA NAGLER
Für dein gutes Gefühl.